¿Por qué se cae el cabello en Otoño? Descubre las causas y cómo enfrentarlas

La llegada del otoño trae consigo muchas cosas: días más cortos, temperaturas más frescas, hojas cayendo de los árboles... y para muchos, una mayor caída del cabello. Este fenómeno puede ser alarmante, pero la realidad es que la caída del cabello en otoño es más común de lo que piensas. A continuación, te explicamos las principales razones por las que esto sucede y cómo puedes manejarlo.

Efluvio Telógeno Estacional: El Ciclo Natural del Cabello

El cabello pasa por un ciclo natural que consta de tres fases: crecimiento (anágena), reposo (catágena) y caída (telógena). Durante el verano, más cabellos están en la fase de crecimiento para proteger el cuero cabelludo de la intensa radiación solar. Sin embargo, al llegar el otoño, una mayor cantidad de cabello entra en la fase de reposo, lo que resulta en una caída más pronunciada. Este proceso, conocido como "efluvio telógeno estacional", es completamente normal y suele durar entre uno y tres meses.

Cambio en la Luz y en las Estaciones

La transición del verano al otoño trae consigo una disminución en la cantidad de luz solar diaria. Esta reducción en la exposición al sol afecta la producción de melatonina y otras hormonas en nuestro cuerpo, que juegan un papel crucial en el ciclo de crecimiento del cabello. La falta de luz solar también puede influir en la producción de vitamina D, que es vital para mantener el cabello saludable.

Estrés Postverano

El regreso a la rutina después de las vacaciones de verano puede ser un período estresante. Ya sea por el trabajo, los estudios o las responsabilidades familiares, el estrés puede desencadenar o agravar la caída del cabello. El estrés afecta los niveles hormonales, especialmente aquellos relacionados con el ciclo capilar, lo que puede acelerar la transición del cabello a la fase de reposo.

Factores Nutricionales

Durante el otoño, nuestras dietas pueden cambiar, a veces sin que nos demos cuenta. Es posible que no estemos consumiendo suficientes vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento saludable del cabello, como la vitamina D, la biotina y el hierro. Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es clave para mantener un cabello fuerte y evitar la caída excesiva.

Factores Ambientales: Aire Seco y Frío

El aire más frío y seco del otoño puede causar que el cabello se reseque y se vuelva más frágil. Esto no solo lo hace más propenso a romperse, sino que también puede aumentar la caída. Además, el uso de calefacción en interiores también puede contribuir a la sequedad del cabello.

¿Cómo Enfrentar la Caída del Cabello en Otoño?

Aunque la caída del cabello en otoño es natural, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizarla y mantener tu cabello lo más saludable posible:

1. Mantén una Dieta Equilibrada: Asegúrate de consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello, como hierro, biotina, zinc y ácidos grasos omega-3.

2. Hidrata tu Cabello: Usa productos hidratantes y evita el uso excesivo de herramientas de calor, como secadores y planchas, que pueden dañar el cabello.

3. Maneja el Estrés: Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o ejercicios de respiración para mantener el estrés bajo control.

4. Protege tu Cabello del Frío: Usa gorros o sombreros para proteger tu cabello del viento frío y del aire seco, pero asegúrate de que no estén demasiado ajustados para evitar la tracción del cabello.

5. Consulta a un Especialista: Si la caída del cabello es excesiva o dura más de lo esperado, no dudes en consultar a un dermatólogo para descartar otras causas subyacentes. 

Conclusión

La caída del cabello en otoño es un proceso natural, pero entendiendo las causas detrás de este fenómeno, puedes tomar medidas para minimizar su impacto. Cuida tu alimentación, hidrata tu cabello y maneja el estrés para mantener tu melena saludable durante esta transición estacional. Si notas que la caída es más severa o prolongada, consulta a un especialista para recibir el tratamiento adecuado. ¡Tu cabello te lo agradecerá!

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Bibliografía

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