Rhodiola: Historia, Beneficios, Usos y Contraindicaciones

La Rhodiola rosea, conocida popularmente como raíz dorada, raíz ártica, o corona del rey, es una planta perenne que crece en las regiones frías de Europa, Asia y América del Norte. Apreciada por sus propiedades adaptógenas, ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental. A lo largo de la historia, ha sido utilizada en la medicina tradicional por su capacidad para mejorar la resistencia a la fatiga y la energía mental.

Historia de la Rhodiola

La Rhodiola ha sido utilizada durante siglos en diversas culturas. En Siberia y el Tíbet, se utilizaba para aumentar la vitalidad y longevidad, mientras que en Escandinavia, los vikingos la usaban para mejorar su resistencia en travesías y batallas. En la medicina tradicional china y mongola, la planta servía para tratar infecciones, mal de altura y cansancio.

En el siglo XX, se realizaron estudios en Rusia sobre su capacidad como adaptógeno, lo que permitió un mayor entendimiento científico de sus beneficios.

Cómo se obtiene el principio activo de la Rhodiola

El principio activo de la Rhodiola se encuentra principalmente en su raíz. Los compuestos clave son los salidrósidos y las rosavinas, responsables de sus propiedades adaptógenas. El proceso de extracción incluye la recolección de la raíz, su secado y la extracción de los compuestos bioactivos mediante solventes naturales.

Beneficios de la Rhodiola

1. Reducción del Estrés y la Ansiedad:
   La Rhodiola regula los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

2. Mejora del Rendimiento Mental y Físico:
   Mejora la resistencia ante el estrés físico y mental, optimizando la concentración y la memoria.

3. Energía y Resistencia:
   Favorece el aumento de la resistencia física y la recuperación tras el ejercicio, siendo un aliado para deportistas.

4. Equilibrio Emocional:
   Alivia síntomas de depresión leve a moderada, especialmente en casos de agotamiento emocional.

5. Apoyo al Sistema Inmune:
   Fortalece la respuesta inmune, especialmente en personas sometidas a altos niveles de estrés.

Usos y Aplicaciones de la Rhodiola

• Estrés Crónico y Ansiedad: Útil para quienes enfrentan estrés prolongado.

• Mejora del Rendimiento Cognitivo: Favorece la concentración y la agilidad mental en situaciones de trabajo intenso o exámenes.

• Fatiga Crónica: Ayuda a quienes padecen fatiga crónica a recuperar energía y mejorar el rendimiento diario.

• Deportistas: Usada para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación.

Contraindicaciones de la Rhodiola

1. Hipertensión: Personas con presión alta deben ser cautelosas, ya que puede aumentar la presión arterial.
2. Embarazo y Lactancia: No se recomienda su uso en estas etapas por falta de estudios.
3. Interacciones con Medicamentos: Consultar con un médico si se toman medicamentos para la ansiedad, depresión o hipertensión.
4. Efectos Estimulantes: Tomada en dosis altas puede causar insomnio o agitación.

Conclusión

La Rhodiola es un adaptógeno potente con beneficios para el estrés, la fatiga y el rendimiento mental y físico. Si bien es segura para la mayoría de las personas, es esencial considerar sus contraindicaciones. En Herbolario72, ofrecemos Rhodiola de alta calidad y asesoramiento personalizado para ayudarte a integrar esta planta en tu rutina de bienestar.

Bibliografía en formato Vancouver:

1. Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress—protective activity. Pharmaceuticals. 2010;3(1):188-224. Disponible en: https://www.mdpi.com/1424-8247/3/1/188

2. Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS® 1375 in subjects with life-stress symptoms—Results of an open-label study. Phytother Res. 2012;26(8):1220-1225. Disponible en: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.3683

3. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-348. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17853211/